膝の裏の痛みは筋トレで解消【膝痛専門 南林間 大和みらい整体院】

神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで11年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。

このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。

今回は「膝の痛みは筋トレで治す」という内容でお伝えします。

普段生活されている中で膝の裏に痛みのあるかたはいらっしゃいませんか?

・膝を曲げてしゃがむときに痛い

・長く立っていると痛い

・階段を降りると痛い

人それぞれ様々だと思います。

あなたは当てはまることはありますか?

マッサージでは根本的には治らない

あなたは膝が痛くなったときにマッサージを受けたことはありますか?

また、YouTubeやネットなどで調べてマッサージを自分で行なったことはありますか?

効果は間違いなくあると思います。それで治ったという方には今回の内容はあまり役に立たないかもしれません。

でもほとんどの方が治らなかったか効果が持続しなかったんじゃないでしょうか。

あなたはどうでしたか?

なんで治らないのか理由は簡単です!

膝に体重を掛けたり運動をしたりするからです

マッサージをすると筋肉は柔らかくなって痛みは一時的にでも良くなります。

でも運動したりすると筋肉は働きますし、関節も負担が掛かりながら動くことになります。

結局はマッサージを行いながらあなたにあった運動を適切な負荷量で行うことが非常に重要になります。

膝の裏が痛いあなたに適した運動とは

膝を曲げる筋肉を働かせる必要があります。

膝を曲げる筋肉は膝の裏についています。

膝を曲げることで膝裏の痛みの改善を認めることが多いです。

「痛いから曲げたくない」「膝の裏を伸ばしたほうがいいんじゃないの」

と思われるかもしれませんが、マッサージでしっかりと筋肉を柔らかくした後であれば痛みなく動く場合が多いです。

もしあなたがマッサージ後でも痛みを感じるのであれば無駄な力が入って無理やり動かしている可能性があります。

ポイントとしては①ゆっくり動かす②痛くない範囲で動かす③徐々に動かく範囲を広げることです。

効果的な運動としてはうつ伏せになって膝の曲げ伸ばしを行なうことをお勧めします。

簡単に行なえるので試してみてください。

その他に、私は膝の痛みにはバランスボールを使用した運動をおすすめしています。

今回は動画でバランスボールを使用した膝の裏の痛みに効果的な運動を配信致します。是非参考にしていただけると幸いです。

また、動画は随時更新致しますのでチャンネル登録も宜しくお願い致します。

追伸

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。

その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

  • 注射を打っても効果が長続きしない
  • 筋トレをしても良くならない
  • 病院で手術を勧められたけどできればしたくない
  • 病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
  • 毎日の膝の痛みから解放されたい!

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。
その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。

このままでいいんですか?

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。

【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは

  • 膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
  • 歩くときに足が軽いです
  • 旅行に行けました
  • 痛みで憂鬱だった毎日から解放されました
    などの嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私の記事を見て、自分にも当てはまる!と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか?

もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です!

大和市 整体

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