膝痛に効果的な筋トレ!お尻上げ!【膝痛専門 南林間 大和みらい整体院】

神奈川県大和市にあります「大和みらい整体院」の院長をしております廣田雄也と申します。これまで11年間急性期総合病院や回復期リハビリテーション病院を中心として膝痛患者様の治療を行なってきました。

このブログでは膝痛についての原因や改善点に関してお伝えしていければと思います。お身体の悩みに苦しむあなたにとって有用な情報となれば幸いです。

今回は「膝痛に効く筋トレ!お尻上げ!」という内容でお伝えさせていただきます。

膝痛改善には股関節の筋力が重要です!

当院にいらっしゃる膝の痛みにお悩みの方の60%は股関節の機能低下が原因になっています。

なぜ股関節が原因に挙がるのかという理由は以下になります。

・股関節から膝に付いている筋肉が複数存在する

・立っている時に股関節がふらふらすると膝への負担が増加する

・膝に一番近い関節であることから繋がりが強い

以上になります。

これらのことから股関節の筋力を鍛えることは重要だと言えます。

理解し難い部分もあるあと思いますので、過去のブログで詳しくお伝えしていますのでご興味のある方はご覧になっていただけると幸いです。

効果的な股関節の筋トレ

一番簡単に行なえる方法は「お尻上げ」です。

お尻上げを行うことで大殿筋や中殿筋などのお尻の筋肉が働きます。

この運動を繰り返しゆっくり行なうことで筋力向上を図ることができます。

また、この筋トレをより効果的に行なうには以下の2つのポイントがあります。

・お尻を締めるように意識する

・常にお尻の穴を締め続けて行なう

このポイントを意識することが非常に重要です!

発揮される効果は圧倒的に違いますので絶対に上記2つのポイントをおさえてください。

まとめ

お尻の筋肉を鍛えることで膝痛が改善される方は多くいらっしゃいます。

今回の内容をもとに是非お尻上げでの筋力トレーニングを試していただけたらと思います。

動画でわかりやすく今回の内容も含めて配信していますのでご覧になっていただけると幸いです。

また、随時動画情報を更新していますので是非チャンネル登録もお願いします!

追伸

大和みらい整体院には膝痛を抱えた多くの方がご来院されます。

その方々の多くが以下のような悩みを抱えていらっしゃいます。

  • 注射を打っても効果が長続きしない
  • 筋トレをしても良くならない
  • 病院で手術を勧められたけどできればしたくない
  • 病院での治療はシップと電気治療だけで満足できない
  • 毎日の膝の痛みから解放されたい!

整形外科や整体院などに通って治療を行なっても「痛みが変わらない」「全く効果を感じない」ということが今の現状です。
その結果、「この膝の痛みと一生付き合っていくのか…」と諦めている方も多くいます。

このままでいいんですか?

私はこの現状をどうにかしたいと強く思い、様々な講習会に参加して知識・技術を磨いてきました。また、大学院で動作分析を学び、膝痛の起こり難い動きを追求しております。

【大和みらい整体院】に通われているクライアント様からは

  • 膝の曲げ伸ばしが痛みなく楽になりました
  • 歩くときに足が軽いです
  • 旅行に行けました
  • 痛みで憂鬱だった毎日から解放されました
    などの嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私の記事を見て、自分にも当てはまる!と思うような方がいらっしゃいましたら当院で膝の痛みからさようならしませんか?

もう無駄な時間とお金はつかわなくて大丈夫です!

大和市 整体

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